ورزش و سلامتی دو عبارت و مفهومی هستند که همیشه در کنار یکدیگر قرارگرفته و با هم در تعامل می‌باشند. بدن سالم بدون ورزش و رعایت تغذیه درست حاصل نمی‌شود. ورزش باعث تحرک جسم شده و مانع از بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی می‌شود. ورزش تاثیر بسیاری بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان‌ها، کمک به گردش بهتر خون و رسیدن اکسیژن به اندام‌های داخلی، دفع سموم بدن، تقویت سیستم رشد اعضای بدن و بسیاری از فواید دیگر دارد.

به همین دلیل بسیار مهم است که روزانه ورزش کنید. انجام فعالیت‌های ورزشی تخصصی بسیار خوب است اما اگر زمان کافی ندارید حتما از ورزش‌های ساده مانند پیاده روی و یا ورزش‌های صبحگاهی غافل نشوید. راه‌های بسیاری برای بیشتر کردن انگیزه برای ورزش مانند لباس ورزشی مناسب، موسیقی مناسب، هوای خوب و … وجود دارند. برای ورزش کردن حتما از لباس مناسب استفاده نمایید، زیرا از لباس‌های نامناسب برای ورزش هم باعث کاهش انگیزه شده و هم شما را بیشتر خسته کرده و مانع از ادامه ورزش می‌شوند. هر رشته ورزشی لباس مخصوص به خود را دارد اما برای ورزش‌های سبک‌تر می‌توانید از لباس‌های ساده‌تری نیز استفاده نمایید.